每个女人都想拥有完美的腰部曲线和丰满性感的翘臀，但是有什么方法能够简单轻松地让你实现这个愿望呢？那就来学习下面这些简单有效的动作和排毒按摩，帮你做个丰满、性感、自信风情的女人。
排出毒素的按摩
1、颈部的淋巴按摩，这个按摩除了能让淋巴的流动更顺畅，也可以防止给人年老印象的颈部松弛和横纹出现。首先双手在后颈交叠。
2、将交叠在后颈的双手从颈部两旁，顺势各自往前颈移动。多做此按摩也可以改善脸部给人的印象。
3、来到前颈后，下颚稍微上提，同时将双手改成指尖朝上的纵向方式。除了改善脸部给人的印象，也让颈部线条变紧实。
4、来到前颈的双手，顺势一气呵成的朝下移动至胸骨的下方。集中重复此按摩，可让前胸线条有紧实效果。
5、感觉就像是要把堆积很久的老化废弃物推往体外的感觉。双手在放回后颈交叠，重复刚才的动作3次。
每日不间断，抬臀体操竟达200下
目标：中高位置的美翘臀，大腿跟屁股的线条明显，没有多余的部分
1、躺平在床上，脸朝天花板，双脚打开与肩同宽，接着弯曲膝盖，双手伸直自然地放在屁股旁边。
2、利用手臂、肩膀以及两脚支撑体重，慢慢地将屁股抬起来，这个时候小心肩膀不要离开地面。
3、把屁股抬到最高之后再慢慢地把屁股回到原位，但是是很接近地板却没有碰到地的状态，重复200次。
不要忘记简单的抬腿动作也有助于锻炼臀部的肌肉喔
缓和体操绝对是必要的，保持仰躺单边膝盖弯曲往反边倒去，这时上半身跟腿部保持相反，脸跟上半身同方向，可以让身体的歪斜回正。
下腰运动
1、两手交叉在脖子上，双脚与肩同宽。
2、保持这个姿势，一边慢慢吐气，一边把膝盖弯下去，伤身要固定不懂，反复动作。
一边利用洗澡的时间，一边让纤腰复活
1、扭转上半身，用手将将另一侧侧腹的肉往上、往内拨，左右交替5回×10SET，一边洗澡一边重拾腰部曲线。
2、两手放在剑突之下，一边指压一边沿着肋骨下方由内往外滑过去，各10回共5SET。
3、从脚踝往上到膝盖由下往上提拉按摩，大腿部分用扭转的方式按摩，力道稍微重一点，直到腿变轻盈为止。
拜拜小腹
朝没肚子、没小腹的Fit人生迈进
扭腰运动
1、仰卧在地板上，双手平放在肩膀两侧，尽量伸直，两膝直立在地板上。上半身的姿势保持固定，双膝向右倒，再向左倒。
2、扭转要不，一边扭腰的同时，一边吐气，反复以上运动。
排毒按摩
一起来排毒吧！按捏出健康的人生
