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脖子的转动,牵引到颊下的肌肉,在一收一放、一紧一松之间,达到紧实下巴肌肉的目的。
动作要领:
1、眼睛直视正前方,双手自然下垂。
2、肩膀不动,腰挺直,下巴尽量往下伸展,最好能够碰到胸前。
3、然后回复动作1的姿势。
4、肩膀以下保持不动,脖子尽量往后压,停留3秒,最后回到动作1的姿势。
小提示
脖子一前一后的伸展,每一式做36下。
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