也许你曾经有过我所经历过的场景，当我在健身房听到一首熟悉的歌的时候突然想起来曾经第一次在芝加哥的一个民宿听到这首歌的场景和心情。那是七月份的一个早晨，天气极好，我起床之后直接睡眼朦胧的走到洗手间，准备冲个澡和朋友一起去芝加哥的其他地方游玩。我记得窗外高大的树木经过阳光的照射从窗户中投射进来，落在暗橙色的地板上，形成点点光斑，正是在那个场景，那种心情之中，我的手机里播放着那首我在健身房中听到的音乐。
当我回想起来那个早上那么多环境细节和情绪细节的时候，我的内心是十分惊讶的，因为我自己都没有意识到这一切竟然如此详细、生动的进入到我的脑海中并且保留至今。这是我们大多数人都会经历的，某一个线索，可能是一首歌，一个相似的熟悉的旧物就会触发一连串的记忆，并且伴随和涌现着种种的情绪。但是除了这种偶然的记忆的触发中，在其他情况下比如考试中，演讲中，或者与人交谈中，我们需要通过主动的搜索和回忆提取和表达相关的记忆信息，但是往往在这个时候我们的记忆则会掉链子。
今天就教大家一些心理学的技巧和方法能够更好地记忆我们需要的信息并且能够在关键时刻提取出来。
首先则是我在这篇文章的开头所提到的外在的线索。这个线索是非常重要的，因为一旦当我们沿着这个线索不断的搜寻和探究，就会发现更多更重要的东西。就像我们平时的生活虽然看起来很混乱，无序，但是当我们循着一条不起眼的和线索有迹可循的时候，其他一切都会渐渐浮出水面。一些小孩子在背东西的时候往往记不住开头，但是一旦给他们开个头，他们则会顺溜的背下去也正是这个道理。
在我们阅读或者学习的时候我们需要刻意的创造一些线索，并且尽量将这些线索稳定的和我们所学习的内容联系起来，比如我们可以将每次学习的环境固定，从而不仅养成了一旦做到这个固定的位置上就能迅速进入学习的氛围和学习的状态的习惯，同时这个小小的环境也能给那些不容易提取的艰涩的记忆提供一个简单的容易的开端，在此基础上进行其他重要的回忆联想。
当然，自身的状态也十分重要，我发现自己遗失了很多记忆，而且这些记忆往往都是当时带给我强烈的痛苦体验的事件的记忆。这是因为人的本性不仅仅在于追求快乐，同时也在于避免痛苦，忘记痛苦的记忆也就会成为自然而然的一个过程。当我们以一种不情愿的，抵抗的甚至痛苦的状态学习的时候，虽然我们可能在意识中不想忘记这些记忆，但是潜意识却会使我们如此。所以阅读过程中积极的主动的态度也是非常重要的。
其他线索比如通过用色彩明亮的颜色将一切想要记忆的内容对比划线，或者关注它所在的书本中的具体位置等等这些也会刺激我们的大脑形成更强的记忆，从而在需要的时候能够更加快速精确将其提取出来。
总的来说，我们应该尽可能将那些重要的内容和其他一些更为具体的带有个人情感色彩的东西相互联系在一起，围绕我们所阅读和学习的内容设置尽可能多的线索，这些线索就像我们的记忆中处于黑暗状态的小灯一样，当我们发现并且唤醒其中的一个线索的时候，就相当于我们拉开了记忆中的一个小灯，从而照亮了更大的一片记忆区，使我们能够更快更准的提取和使用信息。
