倒立式瑜伽的知识精选
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![倒立式瑜伽美化腿部线条]( "倒立式瑜伽美化腿部线条")
倒立式瑜伽美化腿部线条
2020-05-10肩倒立式瑜伽正可谓是瑜伽体式之母，练习肩倒立式瑜伽时，身体的重心会集中在腹部，对治疗秋冬便秘很有效果，其次，可以拉伸腿部，美化腿部曲线，粗腿MM不妨试一试哦。step1跪姿，双脚并拢，膝盖撑地，身体向前弯曲，双手互抱住手肘，伸直背... -
![瘦腿瘦腰还能改善多种疾病 女生学好瑜伽中的倒立式]( "瘦腿瘦腰还能改善多种疾病 女生学好瑜伽中的倒立式")
瘦腿瘦腰还能改善多种疾病 女生学好瑜伽中的倒立式
2018-11-04我们知道瑜伽的体式有很多种，在其中倒立的体式要算为瑜伽中最为有效和重要的部分，但对于很多瑜伽的初学者来说倒立的体式相对来说难度较高，所以对于经常练习瑜伽的学员，应该把倒立式当做是自己日常练习的一部分才行。我们... -
![瑜伽中“靠墙卧倒式”的四大好处 没事多倒立]( "瑜伽中“靠墙卧倒式”的四大好处 没事多倒立")
瑜伽中“靠墙卧倒式”的四大好处 没事多倒立
2021-11-07在练习瑜伽时，有许多的经典姿势可供选择。其中靠墙卧倒式就是一个又方便又好用的体式。靠墙卧倒式结合了倒立姿势的长处，能够为身体带来许多的好处。一、缓解腿部水肿对于那些天天坐在电脑前面的上班族来说，由于长时间坐... -
![四式 瑜伽 孕妇瑜伽 适合孕妇妈咪的]( "四式 瑜伽 孕妇瑜伽 适合孕妇妈咪的")
四式 瑜伽 孕妇瑜伽 适合孕妇妈咪的
2020-05-20孕妇瑜伽和普通的瑜伽是不同的，比较舒缓，只是用来让准妈妈们简单锻炼一下的，小编根据准妈妈的特殊情况，特别为准妈妈们打造了“四式”瑜伽。一、树枝式动作描述：仰卧，双腿伸直，双手放于体侧。吸气3秒钟，双臂举过头顶贴地面水... -
![冬季减肥瑜伽3招式 减肥瑜伽]( "冬季减肥瑜伽3招式 减肥瑜伽")
冬季减肥瑜伽3招式 减肥瑜伽
2020-06-18瑜伽现在不仅是时尚白领的休闲代名词，也成为了减肥一族的良药，很多的胖MM们通过瑜伽锻炼达到了自己理想的瘦身效果，冬季到了，很多MM又开始纠结冬季减肥方法的选择了。天气太冷，既不愿意去健身房减肥，又不想吃减肥药。可以选... -
![让瑜伽好处现出来 坚持这些站立体式]( "让瑜伽好处现出来 坚持这些站立体式")
让瑜伽好处现出来 坚持这些站立体式
2019-06-24现在有很多人都是成天坐在电脑前面，久坐缺少运动，而且在下班之后也很少出去锻炼身体。而是选择坐在电脑前面看视频打游戏。这样时间久了肯定会出现腰酸背痛，脖子僵硬等等毛病。这些毛病看起来问题不大，但是时间久了还会造... -
![十式适合孕妈瑜伽练习 孕妇瑜伽]( "十式适合孕妈瑜伽练习 孕妇瑜伽")
十式适合孕妈瑜伽练习 孕妇瑜伽
2019-02-06瑜伽是适合准妈妈的运动之一。孕期修炼瑜伽，可以帮助孕妇增强体质，调节身心。瑜伽还可以帮助准妈妈们有效的恢复身材。下面爱小编为给位妈妈们推荐10式适合孕晚期修习的瑜伽。1、弓步移动式作用：帮助孕妇拉伸骨盆和髋部，... -
![瑜伽基本动作之无支撑肩倒立式]( "瑜伽基本动作之无支撑肩倒立式")
瑜伽基本动作之无支撑肩倒立式
2020-04-08相对而言，无支撑肩倒立式更难，因此只有掌握了肩倒立式后才能做这个体位。练习频率：2〜4次/周，1〜2组/次难度系数：★★★★★做法与步骤：Step1、仰卧，两腿伸直、并拢，手臂放于身体两侧，掌心向下。Step2、吸气，收腹，将... -
![5式瑜伽的禁忌 塑身瑜伽]( "5式瑜伽的禁忌 塑身瑜伽")
5式瑜伽的禁忌 塑身瑜伽
2020-06-19现在很多人都热爱瑜伽，对于初学者来说，很多高难度动作如果没有教练的指导自行练习的话，很容易造成身体伤害。那么练习瑜伽需注意哪些动作呢？小编就给你们讲讲瑜伽动作禁忌及正确做法。肩立稳定别晃动禁忌：有椎间盘突出、颈... -
![常见3个经络瑜伽体式的功效 经络瑜伽体式]( "常见3个经络瑜伽体式的功效 经络瑜伽体式")
常见3个经络瑜伽体式的功效 经络瑜伽体式
2021-11-18经络瑜伽是一种将瑜伽动作与中华传统经络学、按摩术相结合的一种运动。所设计的瑜伽动作与姿势，通过对相应经络穴位的刺激，以改善淋巴和稳中有降液循环、促进皮肤和各器官的新陈代谢、增强免疫力、调节器整人体内部机能... -
![孕妇优雅塑身瑜伽式 孕妇瑜伽]( "孕妇优雅塑身瑜伽式 孕妇瑜伽")
孕妇优雅塑身瑜伽式 孕妇瑜伽
2020-01-19很多孕妈妈不知道，其实产前应该适量做运动帮助顺产，运动还可以帮助孕妇减轻心理压抑，准妈妈们初次怀孕往往缺乏经验，也缺乏自我调节孕期身体变化的能力，而古老的瑜伽练习能很好的弥补这些不足。瑜伽运动缓和、舒展，能够沉淀... -
![练好瑜伽动作中的倒立式 女性保持年轻的秘诀]( "练好瑜伽动作中的倒立式 女性保持年轻的秘诀")
练好瑜伽动作中的倒立式 女性保持年轻的秘诀
2018-07-31人和其他动物的不同就是学会了站立，而在人的一生中大部分的时间都在保持上身直立，但是经常直立其实对于人的健康来说也是非常不利的，因为受到地心的引力，还有牵拉肌肉的酸痛等等，这都会使人出现颈椎病、腰椎病等疾病，而要解... -
![6式瑜伽轻松缓解压力 瑜伽动作]( "6式瑜伽轻松缓解压力 瑜伽动作")
6式瑜伽轻松缓解压力 瑜伽动作
2020-08-13六式瑜伽轻松缓解压力？现在的生活压力越来越大，无论是学习还是工作，都会让你感受到压力，如何排解压力呢？今天小编就教大家六式瑜伽来缓解压力。训练方法一：聆听你的呼吸身体表现：人乳沟压力过大，往往会呼吸出现困难，胸部感觉梗... -
![瑜伽基本动作之肩倒立式]( "瑜伽基本动作之肩倒立式")
瑜伽基本动作之肩倒立式
2020-02-19瑜伽基本动作之肩倒立式是最重要的瑜伽体式之一，能全面增进人体健康和脏器功能。练习频率：2〜4次/周，1〜2组/次难度系数：★★★★做法与步骤：Step1、仰卧，双腿并拢、伸直，双臂放于体侧，手掌贴地。Step2、吸气，保持... -
![保护膝盖的三个要点 瑜伽站立体式中]( "保护膝盖的三个要点 瑜伽站立体式中")
保护膝盖的三个要点 瑜伽站立体式中
2018-09-29在瑜伽中拥有着各种各样的体式，这些体式需要灵活运用我们的肌肉、骨骼和关节。而一旦练习不当或者练习有所错误，那么就很有可能会拉伤肌肉，特别是我们的膝盖。膝盖作为人体最大的关节，它本身就有骨骼、韧带等等多种物质组... -
![如何巧用瑜伽抱枕 瑜伽体式练习中]( "如何巧用瑜伽抱枕 瑜伽体式练习中")
如何巧用瑜伽抱枕 瑜伽体式练习中
2019-01-26在瑜伽练习中，我们经常会用上一些瑜伽工具来让我们的姿势更加轻巧，主要有瑜伽砖、瑜伽椅，还有我们今天要说的瑜伽枕头。瑜伽枕头可不是一般我们睡觉的枕头和抱枕，它是为了一些特定的瑜伽动作而设计使用的枕头。相比于一般... -
![让你重回十八岁 瑜伽肩倒立]( "让你重回十八岁 瑜伽肩倒立")
让你重回十八岁 瑜伽肩倒立
2018-12-29作为一款佛系运动，瑜伽自然有着各种眼花缭乱的体式。而最近的一个肩倒立的体式爆火娱乐圈，不少女星都开始在微博空间晒出自己的瑜伽照。肩倒立是瑜伽中最简单基础的体式，又被称为瑜伽的体式之母。不禁能够排毒养颜，而且一... -
![婚前一周瘦身2KG 瑜伽倒立]( "婚前一周瘦身2KG 瑜伽倒立")
婚前一周瘦身2KG 瑜伽倒立
2019-06-16瑜伽一直以来都是一项非常好的减肥运动，但是如何才能将其功效发货到最大呢？下面小编要向大家介绍的是肩部倒立瑜伽减肥操，如果您进行瑜伽瘦身长时间没有明显的效果，不妨试试瑜伽倒立法，会让您有惊人的效果哦。a：分别把两条... -
![上抬式瑜伽动作 瘦手臂的瑜伽动作]( "上抬式瑜伽动作 瘦手臂的瑜伽动作")
上抬式瑜伽动作 瘦手臂的瑜伽动作
2018-10-12【导读】瘦手臂的瑜伽动作，很多人手臂都会比较肥壮一点,因此都会选择瑜伽来进行瘦手臂,那么瘦手臂的瑜伽动作有哪些呢?小编给大家讲讲瘦手臂的瑜伽动作。瘦手臂的瑜伽动作仰卧蹬腿式仰卧在垫子上，双臂置于头部两侧，握住... -
![轻松减肥的瑜伽招式 减肥瑜伽]( "轻松减肥的瑜伽招式 减肥瑜伽")
轻松减肥的瑜伽招式 减肥瑜伽
2020-07-29想要有好的身材是需要付出努力的汗水的，现如今很多人都注重身材，因此诞生出各种各样的减肥方法，瑜伽是一种很好的减肥方式，瑜伽减肥，动作不需要很多或者是很复杂的动作，只要简单是三个瑜伽动作就能轻松帮你瘦身，当然前提就是... -
![瑜伽的不同招式 瑜伽可缓解背痛]( "瑜伽的不同招式 瑜伽可缓解背痛")
瑜伽的不同招式 瑜伽可缓解背痛
2020-02-22随着时代步伐的加速，瑜伽深受大家的喜爱,越来越多的人喜欢练习瑜伽来健身，对于学生和上班族来说，趴在桌前一整天不动可不是什么新鲜事。时间久了，脊椎变形，压迫下背部肌肉，背痛自然而然就来了。不过背疼既然根源于姿势不端，... -
![拱桥式瑜伽塑造完美腰身 瑜伽动作]( "拱桥式瑜伽塑造完美腰身 瑜伽动作")
拱桥式瑜伽塑造完美腰身 瑜伽动作
2019-11-02你想瘦小腹吗？你是否对小腹的赘肉无能为力，现在你可以停下你手边的一切事来跟小编一起做瑜伽吧！跟着小编的瑜伽指南，帮助你塑造最美腰身。想要摆脱水桶身材？想要消灭游泳圈？减肥瑜伽动作是一个不错的选择。简单易学，又方便实... -
![2式瑜伽还你尖尖下巴 瑜伽动作]( "2式瑜伽还你尖尖下巴 瑜伽动作")
2式瑜伽还你尖尖下巴 瑜伽动作
2020-06-28瑜伽是现在比较受MM们欢迎的运动，因为瑜伽对MM们的好处也是非常多的。在做瘦脸瑜伽时我们应该注意哪些？通过含着空气伸展口周及脸颊的肌肉，不仅瘦脸，还能防止皱纹、缓解压力。1、含住一口气，两腮鼓起，嘴巴紧闭。将空气推向... -
![九式睡前瑜伽动作 瑜伽的好处]( "九式睡前瑜伽动作 瑜伽的好处")
九式睡前瑜伽动作 瑜伽的好处
2018-10-03想在春节穿漂亮的衣服吗？穿上一条紧身的打底衣，秀出你迷人的臀部曲线与腰部线条，小编与你共享翘臀瘦腰又美背的减肥瑜伽，让你成为最美的主角。第一步身体全部俯卧在地，闭上双眼，额头贴地，双腿伸直，双手往头部方向屈肘，放在额头... -
![如何练好瑜伽中的倒立动作 瑜伽初入门]( "如何练好瑜伽中的倒立动作 瑜伽初入门")
如何练好瑜伽中的倒立动作 瑜伽初入门
2018-09-29瑜伽中有很多的动作和倒立分不开，但是很多学员都说自己不会做倒立，头部能倒立，但是手臂很难支撑身体，腿也登不上去怎么办?其实这一点大家不必担心，因为倒立要算是瑜伽动作中较为难的，它受到手臂力量的制约，也受到身体柔软度...
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