可助眠的知识精选

爱吃米饭睡得香?米饭是助眠的好食物。日本一项涉及近2000名参试者的新研究发现，米饭吃得越多，睡眠质量越高。新研究中，日本金泽医科大学研究人员调查了参试者的米饭摄入量及其睡眠质量。结果发现，米饭吃得较多的参试者睡...

你也总是睡不好吗?根据统计，全国每年竟然吞掉几十亿颗安眠药，用量惊人，有国外研究发现，长期服用安眠药的人容易得老人痴呆，如果想要睡得好又不想要依赖吃药，营养家列出助眠好食物，要来打破大家对「睡前不能吃」的误区。「选...

窗帘在房间中处于抢眼的位置，因此在某种意义上决定着一个房间的表情，也反映了主人的生活品位和情趣。说白了，除了装饰功能外，窗帘的颜色、材质、功能、舒适程度也与咱们的健康息息相关。清淡颜色窗帘有助睡眠从材质上分，窗...

气血虚会导致失眠吗女性朋友由于体质问题，再加上生理期，分娩，偏爱吃素食等原因，特别容易出现气血不足的情况，进而出现畏寒肢冷、头晕耳鸣、四肢乏力、面色无华等等症状，而且会影响到睡眠质量。通常气血虚的女性，会较难入睡，即...

(1)心理治疗：心理治疗一般分为个别心理治疗和集体心理治疗。临床上一般均采用个别心理疗法，医生和患者进行个别交谈，用解释、鼓励、说明等方法以达到减轻症状或清除症状，促使患者恢复健康，使患者了解更年期是一个正常的生...

生活中有些人备受失眠的困扰：晚上入睡困难，睡眠不足或不深，早晨起床则浑身乏力，无精打采，甚至还会浑身肌肉酸痛，消化不良，面色灰暗，总处于一种焦虑的亚健康状态。深处失眠之苦，却很难找到一种最佳的解脱方法。睡多少才健康因人...

失眠很多人都会有这样的情况，失眠带给人的危害是特别大大，失眠是指无法入睡或无法保持睡眠状态，导致睡眠不足。又称入睡和维持睡眠障碍(DlMS)，为各种原因引起入睡困难、睡眠深度或频度过短、早醒及睡眠时间不足或质量差等...

红酒是酒类中一个很特别的存在。红酒的魅力在于酒精度不是很高，味道又很清香被很多人所喜欢。红酒不像白酒那么的烈，有一点类似女性的魅力。这个酒主要是用葡萄酿制而成，喝上一口有葡萄的醇香和酸甜。所以得到很多女性的...

安眠药能够帮助失眠的人更好地睡眠之外，科学家现在还发现它可能帮助人减肥,据英国布里斯托尔大学研究人员称。在过去的五十年里，我们因花在工作、学习、家庭、看电视、电脑游戏和上网等事情上的时间增多，而每晚减少了两...

人体足部有人体心脏的某些重要特征，号称人体“第二心脏”，要好好爱惜我们的“足”。足部足疗按摩是在唐代即传人日本、朝鲜。元朝以后又传人欧洲。它有特色疗法就是有助睡眠。睡觉前足浴为什么有催眠作用用热水洗脚，谓之...

睡眠质量不好怎么办在我们生活中，往往有许多人都会出现睡眠质量不好的情况。那睡眠质量不好应该怎么办呢?1、保持乐观、知足长乐的良好心态对社会竞争、个人得失等有充分的认识，避免因挫折致心理失衡。白天适度的体育锻...

市售蜂蜜种类很多，像是龙眼蜜、荔枝蜜、咸丰草蜜、百花蜜等，香气略有不同，夏天到了，来杯甜甜又凉凉的蜂蜜水，消暑解渴之外，以温水取代冰水调制蜂蜜水，对身体还很健康。早晨一杯促进排便蜂蜜能帮助胃肠功能，若排便不顺畅，不妨在...

■帮助睡眠的药膳助眠药膳之一：乌豆圆肉红枣汤———补肾、养颜、安神原料：乌豆50克，桂圆肉15克，红枣50克。做法：1.将乌豆、红枣洗净。2.将乌豆、红枣、桂圆肉一起放入砂锅中，再加入三碗清水，文火煎制。3.待...

大家都知道红枣有助于身体，优质的红枣经常被当作送礼佳品。红枣被认为是养生的圣品，特别是对于女生十分有好处，但是究竟好再哪儿，又应该如何食用呢?红枣的营养红枣十分有益于女性，被当作是一种补品，除了可以补气补血，还可以...

孕妇吃什么能安神助眠助眠食谱凉拌莴苣胡萝卜丝胡萝卜、莴苣各一根。莴苣去皮，胡萝卜洗净，切丝，烧开一锅水，加少量食油，将莴苣丝和胡萝卜丝一起入到水里煮沸，出锅沥水，加盐、糖、一点味精拌匀即可。莴苣中含有较多的碘元素，具...

话说胖子是没有“春天”的，可是春天既然都来了，我们这些胖友也不能拒绝它的美丽。所以，减肥成了我们的大计，除了传统的少食多运动，今天小编还要给大家推荐一款食材，生姜。春季巧吃生姜，不仅能美容、除湿、助眠还有助于减肥，那...

通常家里熬的粥都是由五谷杂粮熬煮而成，由于容易消化、调养肠胃最适合老年人服用。如果在粥中加入一些助眠的材料更是对老年人的健康和睡眠大有裨益。百合红枣粥：百合含有少量淀粉、脂肪、蛋白质及微量生物碱，具有清热养...

睡眠不好如何调理?睡眠质量如今严重困扰着现代人，睡不好真痛苦，想要一夜好眠，除了良好的生活方式，吃到对的食物、避免错误的饮食习惯，就会有帮助。对许多人来说，「睡不好」已不是偶尔才发生的小问题，而是影响生活品质的严重...

安神助眠的食物有哪些牛奶牛奶含有催眠物质，一种是色氨酸，能促进大脑神经细胞分泌使人昏昏欲睡的神经传递五羟色胺。另一种是对生理功能具有调节作用的肽类，能让人全身舒服，有利于消除疲劳，对体虚造成的神经衰弱人士，牛奶安...

一般人在按摩时不用把每条经络和穴位都背下来，只要记住大体的走向就可以收到很好的效果。每个中医按摩师在按摩时，都会有一个沿着脊柱两旁1点5寸左右按压的动作，这就是足太阳膀胱经，该穴位主管人的脏器，如大肠腧、肾腧等，按...

芳香疗法，是利用精油透过触觉上的按摩及嗅觉上的薰香，在生理上减少肌肉的紧张、安定神经，并让疼痛得到暂时的舒缓，也能让人产生平静的感觉，进而影响心理和情绪，如减低焦虑、舒缓压力、松弛紧张，所以也可以用来帮助睡眠。由于...

许多人认为睡前吃东西对身体不利，尤其是注意身材的女性，更觉得睡前吃东西不容易消化，会影响身材，其实，有些食物在睡前吃却有助于睡前放松，提高睡眠质量。哪些食物有助于睡眠1、温牛奶睡前喝杯温奶有助于睡眠的说法早已众人...

能够治疗失眠的食物有哪些？失眠不仅会给人带来身体上的问题，也会引发出一系列的精神疾病，因此及时有效地治疗失眠症是十分必要的。想必大家都知道，除了接受正规的治疗之外，有一些食物也能够起到治疗失眠症的作用。那么，能够...

更年期失眠怎么办?这是很多更年期女性都要遇见的事情，据调查，约有4成以上的更年期妇女会有睡眠干扰的问题，而且停经后期显着高于前期。像是53岁的郑女士，停经3年，但有失眠困扰已10年，失眠的特点是入睡困难，虽于晚上11点多上...

助睡眠的手指操，手指操帮助睡眠!手指操的原理非常简单，大多数失眠者都是心事较多，白天的事情，到晚上还想个不停，导致神经兴奋，最后导致失眠。手指操就是把神经兴奋变成神经疲劳，疲劳之后就有睡意了。韩信巧点兵手指操治失眠：(...