我们都知道要想减肥只要在平时多多关注和注意一下饮食就可以了，运动其实是占很少部分的，这主要也是因为我们真的很难迈开腿了，但是你就能保证能控制住你的嘴巴吗?所以减肥这件事真的是考验耐力和各种欲望，那么有没有什么食物既能够满足食欲，又能够减肥呢?别说，还真的有。
1、膳食纤维
像是一些膳食纤维的食物不仅会让人吃完不容易饿，也有减肥的作用，比如说一些五谷类或者是薯类，其中的纤维素就像海绵一样在遇到水分之后迅速变得膨胀，然后就会被人体充分的消化，那么也就是来的轻松愉快，停留时间也长，然后走的时候也匆匆，十分的潇洒。
2、水分高
除了上述的那种食物，水分高的食物也是会带来饱腹感的，像是黄瓜、生菜等等，其中的水分就很多，如果你不想挨饿又想要减肥，最好可以多吃一点哦。
3、蛋白质
减肥中的一些富含蛋白的食物，像是鸡肉、豆制品等等，吃完也是不容易饿的，而且还可以保持住肌肉~
要想减肥，以上的食物是必不可少的，但是作为减肥餐中的主食部分，一些食物是非常值得推荐的!
1、藜麦
这是最近特别爆红的减肥主食，因为蛋白成分高，并且含有多种维生素，钙含量也是非常之高，所以可以替代大米。
2、玉米
玉米的膳食纤维是非常之高的，不仅可以提升我们的饱腹感，还是肠道的清理工，用来当主食也是最合适的，你也可以将它拌沙拉，这样更有营养哦。
3、紫薯
紫薯里含有的微量元素有很多，也是爆红的减肥主食，口感软糯，可以碾成泥来搭配果蔬食用哦~
