细腿的知识精选
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![爬楼梯让你拥有细腿美臀]( "爬楼梯让你拥有细腿美臀")
爬楼梯让你拥有细腿美臀
2019-04-03爬楼梯“爬出”细腿美臀这组动作前两步的效果在于美化小腿，减少腿部赘肉。三四步可帮助消除臀部堆积的脂肪和紧实臀部肌肉，减掉臀部赘肉。重复这组动作，20次为一组，左右脚各做2组。1.将小台阶置于身体右侧，右脚踩在台阶上，... -
![你需要这三招体式 女生练出翘臀细腿]( "你需要这三招体式 女生练出翘臀细腿")
你需要这三招体式 女生练出翘臀细腿
2018-11-05女生的臀腿向来都是曲线中最重要也是最难练的地方，跑步虽然能够帮助女生减肥，但时却不能让女生练出翘臀和细腿。你需要一些针对性运动来让自己获的更加美丽的形体。介绍几招适合女生的运动体式，赶紧练出你的魔鬼臀线吧!... -
![六大瘦腿秘籍助你成功变小细腿 如何快速瘦腿]( "六大瘦腿秘籍助你成功变小细腿 如何快速瘦腿")
六大瘦腿秘籍助你成功变小细腿 如何快速瘦腿
2019-07-30一、瘦腿秘籍-做高抬腿运动每天起床后，可以在客厅或房间做五组高抬腿运动，每组一分钟，每做完一组可以休息一会。高抬腿是一种很好的瘦大腿运动，它很好地运动到大腿上的肌肉，促进腿部脂肪的燃烧。想摆脱大象腿的你，想穿上短... -
![教女生如何轻松get 细腿显高显瘦]( "教女生如何轻松get 细腿显高显瘦")
教女生如何轻松get 细腿显高显瘦
2019-01-27很多女明星不仅长得漂亮，而且身材穿搭更是挑不出错。就像杨幂的细腿已经可以单独作为话题出道了。大概能让很多女生羡慕不已了，不仅大小腿宽度均匀，而且十分白嫩，特别是腿腱部分特别纤细，即使有一点不直，也完全不一样美丽啊... -
![郑罗茜个人资料 领家御姐 郑罗茜蛮腰细腿被赞好身材]( "郑罗茜个人资料 领家御姐 郑罗茜蛮腰细腿被赞好身材")
郑罗茜个人资料 领家御姐 郑罗茜蛮腰细腿被赞好身材
2023-09-12由汪东城、郑罗茜、尼坤、秦沛主演的都市家庭情感大戏《寻找北极光》目前在深圳热拍，郑罗茜担纲女主角，饰演自立自强的邻家暖女，由于其坚强自信的性格，获得汪东城、尼坤两大男神的追求。两男神争郑罗茜芳心，暖女也有女神范... -
![这才是细腿的最高境界！筷子腿鲁豫这身装扮你看过吗？]( "这才是细腿的最高境界！筷子腿鲁豫这身装扮你看过吗？")
这才是细腿的最高境界！筷子腿鲁豫这身装扮你看过吗？
2021-03-21好像在娱乐圈，明星们都是永远不会变老的男神女神们。过去很流行的骨感美，而如今的审美不同，好像也很少见到了。而已经48岁的鲁豫，却依然保持着这样的身材。但是，她这样的美还是十分有韵味，别具一格的。可以看出，她在机场的这... -
![纤腰细腿不是梦想 减肥需要找对方法]( "纤腰细腿不是梦想 减肥需要找对方法")
纤腰细腿不是梦想 减肥需要找对方法
2020-04-11减肥对于很多女生来说是一个特别痛苦的话题，同时也是一个不能避开的事情。随着活动的减少，女性容易在腰部、腿部有一些堆积下来的脂肪非常影响美丽。对自己要求比较高的女性绝对不会允许自己一直以这种状态面对生活。减... -
![拥有迷人细腿四个小动作]( "拥有迷人细腿四个小动作")
拥有迷人细腿四个小动作
2019-12-14NO.1直腿抬高锻炼部位：大腿前部动作过程：端正坐在椅子上，收腹，深呼吸，同时抬高左脚直到与膝同高(加大难度：大腿离开椅子3厘米)保持5到10秒。再换右侧，重复5次。注：以上两个动作适合在家里完成。NO.2助力弓箭步下蹲锻炼部位：大... -
![细腿蜂腰其老公是谁结婚了没 央视主持人马凡舒健身照曝光]( "细腿蜂腰其老公是谁结婚了没 央视主持人马凡舒健身照曝光")
细腿蜂腰其老公是谁结婚了没 央视主持人马凡舒健身照曝光
2021-12-15近日，央视美女主持马凡舒参加了一档央视综艺《冬日暖央young》，在一段自我介绍的VCR中，她罕见晒出自己做普拉提的照片!空中倒立大方秀细腿蜂腰，其性感身材曲线堪称完美。那么，马凡舒现在结婚了没?她的老公是谁叫什么名字?... -
![但还是没有逃过副乳、粗手臂的魔咒 杨幂细腿细腰]( "但还是没有逃过副乳、粗手臂的魔咒 杨幂细腿细腰")
但还是没有逃过副乳、粗手臂的魔咒 杨幂细腿细腰
2018-08-24杨幂的好身材是大家都知道的，她对于自己的身材管理非常严格，绝对不会让自己的发胖上头条。每次看到她都觉得她的腿又细了一些。但是即使是她已经这么纤瘦，还是逃不过副乳和粗手臂。在穿无袖和抹胸的时候都会有一点明显，让... -
![郑罗茜个人资料 领家御姐 郑罗茜蛮腰细腿被赞好身材]( "郑罗茜个人资料 领家御姐 郑罗茜蛮腰细腿被赞好身材")
郑罗茜个人资料 领家御姐 郑罗茜蛮腰细腿被赞好身材
2020-10-12由汪东城、郑罗茜、尼坤、秦沛主演的都市家庭情感大戏《寻找北极光》目前在深圳热拍，郑罗茜担纲女主角，饰演自立自强的邻家暖女，由于其坚强自信的性格，获得汪东城、尼坤两大男神的追求。两男神争郑罗茜芳心，暖女也有女神范... -
![拥有细腿的瘦腿小秘诀]( "拥有细腿的瘦腿小秘诀")
拥有细腿的瘦腿小秘诀
2019-12-14瘦腿小诀窍，轻松拥有纤细美腿A、三分钟晨操一边做早餐，一边忙里偷闲做做腿部运动：叉腰，双腿分开站立，腰部轻轻向左右移转，拉动脚部肌肉，兼有收臀效果，一举两得。B、上班轻松步每天给双腿走路的机会，记住走路先以脚跟落地，这样比... -
![细腿速成只需5招]( "细腿速成只需5招")
细腿速成只需5招
2018-09-06第一节：纤瘦大腿前侧肌肉1、跪坐、双手支撑于身体后方。2、上半身慢慢向后仰，直到大腿前侧肌肉完全伸展为止，动作停留约30-60秒。做这个动作需配合柔软度，若无法完全往后仰躺不要勉强，尽力而为就好。第二节：苗条大腿内侧1、... -
![4招练出细腿 怎样瘦大象腿]( "4招练出细腿 怎样瘦大象腿")
4招练出细腿 怎样瘦大象腿
2019-01-28露腿十分的常见，然而有一群人想要露却有不敢露，因为腿是在是太粗了，露出来会很难看。看着粗粗的大腿，再看看别人纤纤细腿心里很不是滋味，常常想着什么时候自己也能这样毫无顾忌的露出来。其实别灰心，想要告别大象腿拥有小细... -
![两条细腿未免太细了！ 四千年美女鞠婧祎]( "两条细腿未免太细了！ 四千年美女鞠婧祎")
两条细腿未免太细了！ 四千年美女鞠婧祎
2019-02-25从snh48被大家所熟知的人气王鞠婧祎，一开始大家因为四千年美女这个名号认识她，不过这个名号可不是她自己自封的，而是日本的媒体票选出来公认的，据说鞠婧祎因为这样在日本的人气很高，传到国内大家也都开始关注起了这个小女... -
![白嫩细腿美呆了 ＂张君雅小妹妹＂照片曝光]( "白嫩细腿美呆了 ＂张君雅小妹妹＂照片曝光")
白嫩细腿美呆了 ＂张君雅小妹妹＂照片曝光
2019-01-14张君雅小妹妹经常在超市里，零食店里，网上商城，都有他的身影。新鲜的面孔，萌萌的包装，让我们看着欣喜极了，最近她在社交网络上发布一张照片，跟小时候没有多大的变化。据媒体报道，还记得“张君雅小妹妹”吗?本名简嘉芸的她，当年... -
![警惕减肥常见的5个误区 细腿的方法有哪些]( "警惕减肥常见的5个误区 细腿的方法有哪些")
警惕减肥常见的5个误区 细腿的方法有哪些
2021-11-28细腿的方法有哪些?一、方法/步骤瘦腿方法一、喝薏仁水腿部粗壮的原因很多，其中腿部水肿造成的粗壮是最常见的，此类MM们瘦腿可以采用喝薏仁水，喝这种水可以帮助排出身体内多余的水分，起到紧实曲线，瘦腿的功效，同时还能美白呦... -
![翘臀细腿马甲线 童苡萱晒健身照秀魔鬼身材]( "翘臀细腿马甲线 童苡萱晒健身照秀魔鬼身材")
翘臀细腿马甲线 童苡萱晒健身照秀魔鬼身材
2021-06-08童苡萱微博截图童苡萱晒健身照秀魔鬼身材翘臀细腿马甲线：近日，当红小花旦童苡萱在微博发布自己健身照片并配励志英文“Anythingispossible”。童苡萱晒健身照秀魔鬼身材童苡萱晒健身照秀魔鬼身材童苡萱晒健身照秀魔鬼身... -
![瘦腿秘方打造你的纤细瘦腿]( "瘦腿秘方打造你的纤细瘦腿")
瘦腿秘方打造你的纤细瘦腿
2019-07-08腿粗的原因是“肥”，特征是肉软软白白的，小腿肚并不结实，特别是大腿后侧，皮肤看起来松松垮垮的，就像人家常说的橘皮组织。继续发展下去，就连臀部看起来也会垮垮的。1。要适度运动。会出现松垮的浮肉，多半是因为不爱运动，或是... -
![打造纤细小腿 简单步行瘦腿法]( "打造纤细小腿 简单步行瘦腿法")
打造纤细小腿 简单步行瘦腿法
2019-06-255种简单步行法3周就瘦腿,正确的瘦身步行应当是挺胸抬头，迈大步，每分钟大致走60-80米。上肢应随步子的节奏摆动，走的线要直，不要左弯右拐。每天步行30分钟至60分钟，强度以体质而异，一般以微微出汗为宜。只要坚持3周就可见到... -
![三招打造细长美腿]( "三招打造细长美腿")
三招打造细长美腿
2020-04-21第一招：后抬腿面墙而立，双手高举扶墙，一腿保持直立，另一腿向后高高抬起并且保持伸直姿势，尽量坚持，同样保持到大腿肌肉有明显酸痛感才能换另一条腿锻炼。这个方法不仅可以瘦腿，还有提臀的作用哦，试试吧？第二招：蹲马步双腿横跨，两... -
![静坐瘦腿法轻松拥有纤细美腿]( "静坐瘦腿法轻松拥有纤细美腿")
静坐瘦腿法轻松拥有纤细美腿
2019-05-12对于很多办公室女性而言，一天可能有8个小时甚至更多时间坐在电脑前，慢慢便会发现小腿越来越粗壮了。其实通过一些简单运动或者改变坐姿，就可以改善这种状况。Stepl：坐在椅子上，伸直双腿让脚与地面保持一定距离，把脚尖伸直，保... -
![瘦腿按摩10分钟 让腿细2 3cm]( "瘦腿按摩10分钟 让腿细2 3cm")
瘦腿按摩10分钟 让腿细2 3cm
2019-12-18腿部粗壮你是否尝试过按摩瘦腿法，按摩瘦腿是mm们的减肥首选。她不仅可以帮助mm们瘦腿更可以让mm们瘦腿后不再反弹，那么到底该如何进行按摩瘦腿呢？下面小编就进行详细的介绍。按摩腿部肌肉和穴位真的能瘦腿！10分钟按摩让腿... -
![腿腿去世始末真相遭扒 腿腿去世原因细节曝光]( "腿腿去世始末真相遭扒 腿腿去世原因细节曝光")
腿腿去世始末真相遭扒 腿腿去世原因细节曝光
2019-09-11许多人都喜欢看陈翔六点半，节目中的女艺人腿腿刘洁也是深受大家喜爱，然而就在29日，腿腿却遭遇飞来横祸，被陌生男子杀害，永远的离开了喜爱她的朋友们，陈翔六点半节目中也确认了这一消息，腿腿到底经历了什么？据悉，29号晚上刘洁和... -
![如何炼成细腿妹 瘦腿必看]( "如何炼成细腿妹 瘦腿必看")
如何炼成细腿妹 瘦腿必看
2020-02-12薄底厚掌，踩踩就瘦穿上硬底鞋，脚掌站在一块砖头上。我已经试了三个星期，小腿肚的位置上升了，腿型比以前好看了，显得修长，臀部也翘了一些。你也可以自己拿松糕鞋让修鞋铺修成前高后低的负跟鞋，后跟1厘米高，前掌不超过4厘米。这...
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