气和血对于人体来说就好比是植物所需的阳光与雨露，它能够使人们能够茁壮的成长。而且，气血对于女性朋友来说还有另外一层的作用，那就是让女性朋友变得更加的靓丽。作为70后的志玲姐姐，这时候年纪也比较大了，本应该开始衰老了。可是最近看到活跃的她，仍然充满着活力，皮肤嫩白，甚至更加的美丽动人了，这就是气血充足形成的有内而外的美，是多少贵的化妆品都达不到的气色美。可见气血对于女性朋友是多么重要，然而大部分的女人都处于气血不足的状态，要怎么判断自身气血不足呢?有以下的这些症状就代表着需要调理补充气血了。
判断气血是否充足并没有什么复杂的，只要根据身体一些部位的状态就能够知道了。
1、通过皮肤判断。最简单的就是直接看自己的皮肤气色了，有着充足气血的人，皮肤的气色就非常的好看。而气血不足，皮肤就不太健康了，既没有光泽又非常的粗糙，颜色也偏暗黄，还容易出现各种的肌肤问题。
2、通过头发判断。气血不足也会给头发带来一定的问题，像平常中常有的白头发、头发干枯等问题就是气血不足的表现，反之头发柔顺、浓密，非常的好看就是气血充足的表现。
3、通过手判断。手的状态也是判断气血充足与否的重要依据。首先是看手的温度，手掌的温度总是温暖的，代表着血气充足，而手心易出汗、发冷就是气血不足的表现。其次，看手指的状态，手指指腹偏向于扁平，不够饱满或者指尖纤细等等就是气血不足的表现。
气血不足的女性朋友不管是为了身体的健康，还是为了美丽，都要去想办法进行补充。下面的一些调理方法有一定的效果。
1、通过中药进行调理。对于像是气血不足这样身体内部的问题，中药调理在这方面就是一种权威，虽然它所需要的时间比较长，但是效果绝佳，还不会带来副作用。而面对气血不足，女性朋友就可以尝试中医里的八珍汤，它通过各种的中草药配合熬煮，起到益气补血的作用，而且对其中的药材进行增加还可以治疗一些因为气血不足带来的症状，比如气虚比较严重的女性朋友可以加黄芪，血亏比较重的加熟地、首乌，容易心悸导致失眠的可以加远志、炒枣仁等等。
八珍汤的熬煮也很简单，准备的材料包括熟地、当归、白芍、川芎、党参、白术、茯苓、甘草。具体做法：将中药材跟猪大骨放一起熬煮汤汁，用小火熬煮40分钟之后，将材料取出过滤出汤汁备用;接着将处理好的乌鸡放入锅中，倒入过滤出的汤汁，加入调料，再倒入能够淹没乌鸡的清水，最后蒸熟就可以了。
2、可以通过按摩来调理。想是头部、面部、脚部等地方的按摩都能够起到疏通淤血，补充气血的效果。另外对关元、足三里等穴道进行艾灸也是一个好的方法。
3、通过饮食调理。气血不足的女性朋友在平常时就可以注意一下饮食的习惯，常吃一些能够补充气血的食物就好了，像是核桃、山楂、菠菜、胡萝卜等都是不错的。
4、通过运动调理。日常中多做一些舒缓的，比如瑜伽、太极拳等运动也能够起到补充气血的作用，另外要注意眼睛的保护，长久的使用眼睛会损耗气血。
