在临睡前的一个小时要平静地度过，千万不要作剧烈运动，也别去看一些恐怖电影或电视剧，更不能想令你心绪不安的事情。此外，睡觉时要远离以下几样东西哦。
1.手机、电脑
长期接触电磁波，影响神经系统与生理功能(褪黑激素分泌降低)，影响睡眠。手机和电脑都有辐射，睡觉时最好远离这些白天形影不离的好伙伴。
2.手表
不仅仅是手表，睡眠时，束缚感太强的衣物、首饰都要避免。电子表有微量电磁波，石英表或夜光表含有镭辐射，长期累积可能会影响神经、脑波，导致不易入睡。反正睡觉又不需要看时间，戴着睡觉还会加快其磨损。
3.胸罩
这个白天帮我们塑出完美线条的好帮手会影响胸部健康哦。研究表明：每天穿胸罩超过12小时者比短时间或不穿内衣者，罹患乳腺癌的几率高出20倍以上。原因是因胸部组织受到压迫，导致淋巴液流动受阻碍，使毒素停留在胸部所致。所以，晚上睡觉一定记得摘掉它，让它和胸部都好好休息一下。
