现在流行节食减肥，节食减肥最容易造成骨钙流失，因为减肥期间脂肪会发生大量分解，其中间产物----酮酸来不及彻底氧化，便在血液中暂时堆积，造成血液偏酸的危险。此时，身体便会从骨骼当中动员钙离子来中和酸性，造成钙的损失。从而造成骨质疏松的隐患。
其次，充足的钙质是促进脂肪分解的重要因素。每天摄入1200〜1600毫克的钙，这样可以保证脂肪酶获得最佳的工作效率。
再次，补充钙可帮助女性做个优雅平和的女子。膳食中缺乏钙质，脾气便更加急躁，因为钙具有调节神经系统兴奋性的作用。平日摄入充足的奶类，可让女性的心情经常处于沉稳而安详的状态，自然显得气质出众，能力倍增。
小贴士：很多女性迷信补钙药品，以为服下几粒钙片便万事大吉，既省事又可靠。殊不知，乳制品和豆制品的好处是钙片所无法完全代替的，没有任何一种补钙品能达到这种天然食品的美丽健康效应。
