如果是越睡越累那就是睡眠质量差的原因导致啦，因为质量差所以导致睡多久都很累，出现这些原因是哪些呢？
工作压力大现在的动作压力真的是很大，一旦是工作压力变大，脑部的神经就会变得紧绷，想好好睡一觉都是很难的。
晚上吃太多晚上吃的太多很容易造成消化不良的，消化不良肠道就很容易不舒服，肠道不舒服睡眠质量自然就变差啦。
作息颠倒很多人白天睡觉晚上来熬夜，这样怎么可能会睡眠质量好呢?很影响睡眠质量的哦。
在睡觉之前进行泡脚能够很好的促进身体的血液循环，并且能够很好的缓解身体的疲劳和压力，有效的提高睡眠质量。
睡前一杯奶睡觉之前的半小时喝一杯纯牛奶能够很好的提高身体吸收效果，这样让身体吸收钙质营养，并且舒缓脑部神经，让大脑好好休息，这样大大的提高睡眠质量。
睡前瑜伽如果是在睡觉之前进行瑜伽运动也是能够很好的帮助到睡眠哦，瑜伽运动动作幅度不会很大，但是能够全面的拉伸身体的经络，这样对促进身体的血液循环都是很有帮助的哦，让我们在睡觉后能够很好的得到休息。
