经常听到现在很多人会在晚上的时候选择熬夜，不睡觉看一些连续剧或者玩游戏，其实很多时候并非是她们愿意这样选择，而大部分人是因为睡不着，或者觉得早睡经常容易被吵醒或者导致睡眠质量不高，而若是等到身体疲劳之后再睡觉可能就会好很多;
其实很多女性朋友都会有这样的睡眠问题，然而有的时候熬夜可能会让你们更加容易或者快速入睡，但是对于你们的睡眠质量或者身体健康可能却是没有帮助的。
那么睡不着觉怎么办，有什么办法可以进行调理吗?小编今天要为大家介绍一种不错的可以改善睡眠问题的食物。
这个东西叫做茯苓。经常晚上睡不着的女性朋友可以选择在晚上睡觉之前吃一点茯苓来进行改善你的睡眠问题，让你更加容易入睡，或者睡得更加踏实。这是因为茯苓作为一种菌类植物，它长得有点类似甘薯，它具有能够帮助人体安神益气的功效，对于经常晚上睡得不好，或者睡不安稳，容易想事情的人，可以选择在睡前吃点茯苓，市面上有制好现成的茯苓丁，都是极为方便购买和食用的;
除了茯苓之外，比较常规的做法还有在睡前喝一杯热牛奶。牛奶中同样含有一种能够让人情绪保持镇静的物质，通过饮用冲泡之后的热牛奶，也是能够帮助你在晚上的时候更容易入睡，避免出现失眠等问题。
所以，平时若是睡不着，或者经常在晚上的时候感觉睡眠质量不好，那么应该选择尝试通过这样的饮食方法来进行调理看看，不然的话，有的时候你选择晚睡可能会导致你的身体生物钟后调，很多时候更容易养成晚睡的坏习惯。
