头发和人体的健康有密切的关系.因此.头发的养护和保健十分重要。也许很多人也明白这一点.但究竟该如何养护和保健.知道的人却是甚少，今天就为大家介绍如何养护头发。
首先，要选用适合自己发质的洗发水。
洗头发时先将洗发水倒入掌心，双手合搓待起泡沫后再均匀地涂在头发和头皮上.揉搓时不要太过用力，因为湿头发十分脆弱，稍一用力就会使其损伤断落。另外还要注意，不要像洗衣服时乱搓一气，最好能顺头发自然下垂姿势来洗，洗完后再用适量的护发素，这样可以使头发保持滋润光滑，必要的时候还可以再用一些滋润素。
很多人洗完头发后喜欢直接用吹风机吹干，这种做法其夹是很伤头发的，应该尽最不用或减少次数。此外，烫发和染发的次数也应该减少。因为烫发水和染发剂所含的某些化学物质对头发有很大的损害，频繁染发或烫发会使头发变得干燥无光译，脆弱易折断，次数越多伤害便越明显。如果一定要染或烫，也要增加间隔时间。
饮食上要注意的事项
很多人都会产生这样的误解:认为脱发是由于营养不良造成的，因此一旦出现这种情况就会大量进食各种补品，实际上这是不科学的。有时候盲目进补，造成体内热量过剩，反而对健康不利。若想通过饮食来吃出头发的秀丽乌黑，黑豆、黑芝麻、核桃、黄豆等食物不能错过，这些食物可以防止头发过早变白。
忌甜食:过量食用甜食会使人体在新陈代谢过程中产生大量的酸性物质，从而阻碍头发的正常生长。如果实在控制不住自己的甜食欲，可用水果来代替，如樱桃、苹果、大枣等都是不错的选择。
忌油腻:通常情况下，油腻的时候都含有大量的动物性脂肪，过量食用会导致皮脂腺分泌过盛，使皮脂外溢，最终影响到头发毛囊的功能，引起头发脱落。因此专家建议，平时应该多食用一些绿色蔬菜可有效的将体内一些不利于健康的物质排出体外，如冬瓜、萝卜、菠菜、香菇等。
忌辛辣:辛辣的食品对头皮的刺激性很大，容易使头发失去滋润而焦枯易落，对于体质偏热的人来说，还很容易引起脱发现象，因此应减少食用量。
生活习惯上要注意的事项
养成良好的作息习惯:不要经常地熬夜或睡懒觉，最好能为自己制作一张合理的作息时间表.同时还要忌烟忌酒。烟酒会对人体的五脏产生严重的不良影响，使头发的气血供应受到阻碍，从而失去养分而最终脱落。
经常做头皮按摩:对头发进行按摩是保健头发的重要途径，它能够极大地促进头的血液循环，且不会花费太多时间，10分钟即可。正确的方法是用手指在头皮上轻轻地来回揉动，按照前额、发际、两鬓、头颈、头后部的顺序进行，如果是干性头发用力可重一些，油性头发则相反。
避免日光的曝晒:阳光中的紫外线不仅会对皮肤造成伤害，对头发也是一样，因此要避免阳光的曝晒，尤其是在烈日炎炎的夏天。可在外出时打一把遮阳伞或是戴一顶草帽。
除了以上应该注意的事项之外.还要注意紧张焦虑也是造成脱发的重要条件之一，因此要保持良好的心理状态和乐观的情绪，尽力给头发营造良好的生长环境。
平时多参加一些体育锻炼，能够提高机体的免疫力，对一些慢性病的康复也有一定的帮助，这也是保护头发的秘诀之一。
