现在的人们压力越来越大，很多人的睡眠时间也就没有那么充裕。有的人每天只睡5、6小时，有的人每天睡七八个小时，虽说只多睡了那么一两个小时，但差别真的很大。近日，有一组睡眠数据报告显示，从2013年到2018年，中国人均睡眠时长已由8.8个小时降至6.5个小时，平均38.2%的中国人有睡眠问题，比全球平均高出11.2%。多睡一个小时，真的差别很大，也许短时间内你看出不出有什么效果，但是长此以往，还是有很大的区别。
可能你会觉得偶尔熬熬夜，没有什么，但长期下去你会发现已经来不及补救里。熬夜真是万恶之源，长期缺觉的人不仅会扰乱你的生物钟让人的一天内的精神状况不稳定，还会提高人们患病的风险。曾经有专家研究过，人一般在凌晨4-5点和下午的2-3点时最容易被睡眠击垮，因为这些点正是生理时钟的低点，也是我们最无力抗拒睡眠的时间。所以说，良好的睡眠时间对我饿们来说的很重要的。
其实，良好的睡眠时间是长寿的关键。根据美国抗癌会调查指数，每晚平均睡7-8小时的人寿命最长，每晚平均睡4小时以下的人中80%是短寿者。看到这，不知道喜欢熬夜的人是否会感到害怕。以小编的亲身经历来说，每天睡够8个小时真的会精神抖擞，这样连上学或者上班都有动力，不会感到颓废，没有精神。
俗话说：“一夜不睡，十夜不醒”。意思就是如果一晚上不睡觉，那么就算睡上个10夜也 补不回来的。睡眠欠债就像是在银行借款一样，都会有“利息”，而且这“利息”会随着年龄的增长而加重。可能你现在还比较年轻不太去注意这些，但你过个几年，看看照片里的自己，可能会觉得变老了，这就是长期熬夜，睡眠不足造成的。
所以朋友们，为了自己的身体健康，千万不要再熬夜，多睡几个小时才是最好的。
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