瘦10斤的知识精选
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![有效的减肥方式很简单 别再相信减肥食谱一周瘦10斤]( "有效的减肥方式很简单 别再相信减肥食谱一周瘦10斤")
有效的减肥方式很简单 别再相信减肥食谱一周瘦10斤
2019-01-14许多人都知道减肥和饮食离不开关系，减肥食谱是关键，说到减肥食谱无非就是碳水、蛋白质、脂肪这些，只需要掌握一些比例和要素，其实要想去减肥真的很简单。1、首先明白热量需求要想减肥一定要知道你的基础代谢，然后再根据这... -
![清爽沙拉这样安排不瘦都难 减肥食谱一周瘦10斤]( "清爽沙拉这样安排不瘦都难 减肥食谱一周瘦10斤")
清爽沙拉这样安排不瘦都难 减肥食谱一周瘦10斤
2018-12-10想要减肥，安排合理的减脂餐是极其重要的，这里推荐给大家几个清爽型的减脂餐。一、蔬菜沙拉蔬菜沙拉是常见的减脂餐了，也是清清爽爽的，配上油醋汁简直是美味极了。食材：小萝卜、圣女果、黄瓜、苦菊步骤：1、将所有的食材清洗... -
![鸡蛋的108种花样做法 减肥食谱一周瘦10斤]( "鸡蛋的108种花样做法 减肥食谱一周瘦10斤")
鸡蛋的108种花样做法 减肥食谱一周瘦10斤
2018-12-29对于减肥人士来说，鸡蛋是减肥食谱中必不可少的食材了，那么今天就来说一说鸡蛋的108种做法，你以后的减肥餐被鸡蛋承包了!一、蛋卷鸡蛋做成蛋卷有理有据，如果其中在夹些紫薯泥，香甜和奶香都会让你觉得鸡蛋发挥出的奇迹。食材... -
![如何选择沙拉和轻食是减肥的关键 减肥食谱一周瘦10斤]( "如何选择沙拉和轻食是减肥的关键 减肥食谱一周瘦10斤")
如何选择沙拉和轻食是减肥的关键 减肥食谱一周瘦10斤
2018-12-30减肥，是女孩子毕生的追求，除了容貌的美丽，拥有一个让人羡慕的身材也是不错的。但是要保持好的身材可不容易，这就需要我们有一个能够抵制美食诱惑的心和嘴巴，因为一旦管不住这两个地方，体重也就会悄悄地长上去。而长胖了之后... -
![冬瓜这样做比肉好吃还减脂 减肥食谱一周瘦10斤]( "冬瓜这样做比肉好吃还减脂 减肥食谱一周瘦10斤")
冬瓜这样做比肉好吃还减脂 减肥食谱一周瘦10斤
2018-12-11女性在减肥的过程中总是会担心自己应该吃什么，其实选择冬瓜也是比较不错的，可能说到冬瓜，很多年轻人会觉得没有什么食欲，冬瓜一般都做成冬瓜汤，口感比较清淡，那么对于习惯了重油重口味的人们来说冬瓜就没有味道了，所以说就不... -
![快速减肥的高蛋白食物 减肥食谱一周瘦10斤]( "快速减肥的高蛋白食物 减肥食谱一周瘦10斤")
快速减肥的高蛋白食物 减肥食谱一周瘦10斤
2018-11-20高蛋白的食物并不仅仅是动物肉，一些素食也是具有高蛋白的，非常的适合拿来当减肥餐。一、香菇卷香干是优质蛋白，配上金针菇和油麦菜，就可以让营养更全面。食材：香干、金针菇、油麦菜步骤：1、首先将油麦菜清洗干净之后切成一... -
![月瘦10斤 冬季泡脚减肥]( "月瘦10斤 冬季泡脚减肥")
月瘦10斤 冬季泡脚减肥
2019-12-15减肥所需材料：要先准备塑料水桶一个，大小要足够让双脚轻松地泡在里面为宜。还有保温热水瓶一个，装满热水备用哦。我比较喜欢用一些精油或浴盐，觉得对我放松神经有一定的功效。这个大家可以选择使用，不喜欢的不用也没问题。... -
![一个月轻松瘦身10斤 魔芋瘦身]( "一个月轻松瘦身10斤 魔芋瘦身")
一个月轻松瘦身10斤 魔芋瘦身
2020-02-03魔芋的主要有效成份是葡萄甘露聚糖，即葡甘聚糖，其含量极其丰富。这是一种非常理想的可溶性膳食纤维，含有超低热量;葡甘聚糖中含有丰富的膳食纤维以及多种微量元素和氨基酸，对人体好处非常多：清肠胃，助消化，降胆固醇，防高血压，... -
![7天减10斤 西红柿瘦身]( "7天减10斤 西红柿瘦身")
7天减10斤 西红柿瘦身
2020-04-20小小番茄的大大瘦身力番茄：100克热量：约16卡路里番茄的功效：减肥瘦身、消除疲劳、增进食欲、提高对蛋白质的消化、减少胃胀食积等。◎番茄的减肥优势：1、番茄含有丰富的果胶等食物纤维，不但让人容易有饱腹感，还能吸附体内多... -
![包你一个月瘦10斤的10个秘诀]( "包你一个月瘦10斤的10个秘诀")
包你一个月瘦10斤的10个秘诀
2019-12-161、每天泡澡泡澡比淋浴更能保持好的身材，淋浴较急的水流使连接细胞之间的组织遭到撕扯，甚至出现断裂。要想保持皮肤活性和健美身材，每天温水泡澡是个好方法，还可以浴缸里丢一两袋绿茶包，其中的儿茶素能帮你提高脂肪代谢率... -
![帮你瘦10斤的瘦身小秘诀]( "帮你瘦10斤的瘦身小秘诀")
帮你瘦10斤的瘦身小秘诀
2019-06-15推荐：最瘦腿的10种果蔬最适合穷人的9大减肥法第一件事：燃脂“小动作”囤积在下半身的脂肪很顽固，来得容易去得慢，所以要防患于未然，平常就得注意控制脂肪的摄取量。当然，一个很好的办法就是多运动，把多余的脂肪燃烧掉，多做一... -
![晚餐的速瘦食谱 急瘦10斤]( "晚餐的速瘦食谱 急瘦10斤")
晚餐的速瘦食谱 急瘦10斤
2019-12-19Day1-3减肥晚餐餐单示例水煮菜1碗或生菜沙拉一份，可用醋和盐粒调味，请勿加热量高的沙拉酱。再选择瘦身汤A(1～2碗)，或瘦身粥A(1～2)碗任何一个晚餐组合。Day4-7减肥晚餐餐单示例这几天你可以自由进食，可适度加大一些量，但必须... -
![10天瘦5斤 强效减肥秘方]( "10天瘦5斤 强效减肥秘方")
10天瘦5斤 强效减肥秘方
2019-07-08清早起床在丰富的早餐前先喝一大杯淡盐水，有助于肠蠕动，帮肠胃来一次大扫除，当然不会出现鼓鼓的小肚子喽！上午工作中喝柠檬柠檬酸能帮助肠胃排毒，加速体内的新陈代谢，柠檬的气味还可以舒缓神经，提高你的工作效率，可以说是一举... -
![一月就能瘦5斤 运动10分钟]( "一月就能瘦5斤 运动10分钟")
一月就能瘦5斤 运动10分钟
2019-09-27动作一：腰腹练习平躺，手放在胸前或90度，身体向上卷动，肩膀抬离地面，慢慢还原向下。重复10次，完成2-4组，每组之间可以休息片刻。动作自检：用力的时候要配合气息，这样可以达到更好的锻炼效果。同时注意腹部要有用力的感觉。塑身... -
![一周速瘦10斤 三种饮食]( "一周速瘦10斤 三种饮食")
一周速瘦10斤 三种饮食
2020-07-25第一种：全流质减肥法功效：清理肠胃，增强体质。这个食谱简单，可吃的食物只有水。脱脂牛奶或是清淡的鸡汤(要去掉鸡皮)不加调料，不限量。食程：一周为限第二种：苹果、葡萄柚、脱脂牛奶减肥法苹果：吃苹果减肥的人，同时也能改善皮肤... -
![8天瘦10斤的饮食秘诀]( "8天瘦10斤的饮食秘诀")
8天瘦10斤的饮食秘诀
2019-05-16推荐：解读：7种最有效的减肥法每天跳绳10分钟可减20斤1、选择低热量素食;想要减肥，首先就要减少热量的摄入，所以，快速减肥的饮食计划主要是以低热量的素食为主。基本上，你在这8天里要完全吃水果和蔬菜，然后分为每天四餐，例如：早... -
![让你月瘦10斤 周末减肥]( "让你月瘦10斤 周末减肥")
让你月瘦10斤 周末减肥
2019-12-25周末断食方法让你月瘦10斤断食前：食物不能说断就断，需要有一个准备的过程。首先，要坚定信心，觉得自己能战胜暂时饥饿和可能出现的不适。其次，在正式断食前的3-5天，要有一个逐渐节食的过程：少吃米饭、面条等主食，多吃蔬菜、果... -
![让你速瘦10斤 提臀瘦腿七大式]( "让你速瘦10斤 提臀瘦腿七大式")
让你速瘦10斤 提臀瘦腿七大式
2019-08-01坐在地上，双脚伸直，背向后靠坐在地上，双脚伸直，背向后靠第一式：坐在地上，双脚伸直，背向后靠，以手肘作支撑，手放在髋部，如图(A)。下背部压向地面，用腹部的力量，抬起双腿到45度。脚趾向前，让脚面与小腿呈直线，两腿并拢，顺时针画12个圈，... -
![看这里 想一个月瘦10斤]( "看这里 想一个月瘦10斤")
看这里 想一个月瘦10斤
2019-12-20除了三餐以外可千万别吃零食！饿了就吃梨。此方法坚持俩周效果逐渐明显，尤其是怕麻烦而减肥心切的姐妹们。一、胡萝卜减肥法1）水煮胡萝卜减肥原理：含有红萝卜素和维生素B1、B2、C、D、E、K以及叶酸、钙质和食物纤维等十几... -
![假期尾声让你快速瘦10斤]( "假期尾声让你快速瘦10斤")
假期尾声让你快速瘦10斤
2019-12-161、抚平小腹佳饮：加味水在你努力瘦身时，保持水润很重要。大量饮水会帮助你的体液保持平衡，阻止水的滞留(腹部肿胀的一大诱因)，甚至会增加饱腹感，因此会令你的食量减少。但如果你不喜欢白开水，那么可以用新鲜香草，柑橘和其他... -
![瘦10斤不难 胡萝卜瘦身大法]( "瘦10斤不难 胡萝卜瘦身大法")
瘦10斤不难 胡萝卜瘦身大法
2019-05-13胡萝卜瘦身亮点◎含有红萝卜素和维生素B1、B2、C、D、E、K以及叶酸、钙质和食物纤维等十几种营养素，使人体吸收营养更全面。◎含有的植物纤维能提高人体新陈代谢，达到自然减重的目的。◎不仅能抑制人体进食甜食和油腻食... -
![让你瘦10斤肉 只需5天]( "让你瘦10斤肉 只需5天")
让你瘦10斤肉 只需5天
2019-12-17第一、二天早餐：半个烧饼夹里脊上午：做一套简单的瑜伽瘦身操午餐：半碗小米稀饭，一个烧饼晚餐：半份西红柿炒蛋半个馒头晚上：散步半小时第三天早上：一杯淡盐水，一杯白开水，运动半小时早餐：一个馒头午餐：一个馒头晚餐：一碗手擀面晚上... -
![卷心菜减肥法 7天瘦10斤]( "卷心菜减肥法 7天瘦10斤")
卷心菜减肥法 7天瘦10斤
2020-01-13一般我们吃的卷心菜含大量食物纤维和水分，生吃也好，调理后吃也好，卷心菜都是一种非常健康的蔬菜。卷心菜富含大量维他命C，每一百克的热量也只有23卡路里。并且卷心菜一年四季都能够采购到，可以在每天的饮食中充分利用，将摄... -
![6天瘦10斤 最强瘦身食谱]( "6天瘦10斤 最强瘦身食谱")
6天瘦10斤 最强瘦身食谱
2019-11-06明星曝瘦身食谱6天瘦10斤看看娱乐圈的明星，哪一个不是瘦得像纸片人。据说他们为了追求极致的瘦，根本就没吃过一餐饱饭。不过他们的减肥效果，却是大家有目共睹的。就来看看他们都吃些什么吧?多吃纤维食物特质：对节食和运动... -
![让你这个秋季瘦10斤秘诀]( "让你这个秋季瘦10斤秘诀")
让你这个秋季瘦10斤秘诀
2019-07-03一、果糖西瓜冰准备材料：西瓜300g，果糖10g，冰块适量做法：1.西瓜去皮，然后切成丁状。2.将冰块及西瓜一同放入果汁机内搅拌至均匀。3.加入果糖，拌匀即可。功效：西瓜利尿，可促进水分的排出，消除脸部水肿;降火气，对火气大而引起的痘...
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