睡眠是人体自然休息的一个过程，通过研究调查发现，睡眠占了人生的三分之一，睡眠质量是人生质量的基础，可以说一个有质量的睡眠对人影响只占了1%，但是一个坏的睡眠对你人生的影响占了99%。
《每日邮报》报道46岁的Sarah Chalmers参加了英国伦敦的一个睡眠学校的实验，分别是连续5天只睡6个小时与睡满8个小时，并记录下面容的变化，结果让全世界人都吃了一惊。
这是每天睡眠时间8小时的Sarah Chalmers。
这是每天睡眠时间6小时的Sarah Chalmers。
可以非常明显的看到睡眠6小时的Sarah Chalmers比睡眠起8小时容貌发生了巨大的改变，她的皮肤变得松弛没有光泽，双眼无神，并且眼周细纹也加深了很多，头发也变得干枯毛躁……光是5天的时间就有如此大的区别，可见睡眠对我们是有多重要!
据胡女士讲述由于她经常在晚上玩手机，刷剧，导致经常凌晨一两点钟睡觉，随后的两个月时间都没有来例假，她以为是自己例假推迟，就没有放在心上，直到过了半年还是这种情况，这终于引起了胡女士的重视，她去医院进行检查之后医生对她说她身体的雄性激素分泌过多，可能是因为熬夜的原因，胡女士吓了一跳，会去之后控制自己的睡眠，坚持早睡之后身体状况终于恢复了正常。
可能像胡女士这样的例子只是少数，但是睡眠对人体的影响不是一朝一夕的，它就像是一个滴漏，慢慢的堆积，最开始可能没有什么差别，但是时间久了之后就有可能让你沉溺。如果你出现了记忆力退化、注意力不集中、容易心悸、例假不规律等问题，这时你就需要注意是不是你的睡眠质量出现问题了。
