不管做什么，都是需要有一台合理的计划的。在正确时时间，才可以做正确的事。而练习瑜伽也是如此，每天练习瑜伽不能够太过随性。有很多人练习瑜伽，指望通过瑜伽来达到消脂减肥的效果。但是结果却发现结果总是不理想。其实这都是因为大家练习瑜伽的时间不对。接下来小编就给大家制定一下每天练习瑜伽的时间表。只要按照这些步骤准时练习，效果绝对可以更加明显哦。
在饭后，我们可以适当的休息一下。不过要注意的是千万不要坐下，小编建议大家可以适当的出去散散步，或者站着活动活动筋骨，扭扭腰也是可以的。
14:00这个时间点一般都是大家午睡后的时候，在休息过后，身体肯定会有些缺水。所以当务之急就是感觉喝一杯水来补充身体的水分。这样既可以清醒头脑，也可以促代谢，助排毒。
16:00-20:00这是最适合我们锻炼身体的时间点了，所以大家一定要好好把握这个机会。我们可以去做跑步、跳绳等等有氧运动，也可以做一些瑜伽之类的比较平缓的健身运动。总之就是要把握机会，多加锻炼。
这个时候吃晚餐记得要注意饮食，最好不要吃太过辛辣油腻的食物。像一些粗粮以及蔬菜的绿色食物都是非常好的选择，可以适当的多吃一些，而且摄入的食物不宜过多，达到七分饱即可，以免造成夜间积食。
21:00可以喝一杯热牛奶或者酸奶，可以缓解你一天的疲劳，改善黑色素，提高你的睡眠质量哦。
22:00关灯、闭眼去睡觉。这个时间点已经是人体睡眠的最佳时刻了。最好遵循人体的自然规律，保持每天至少7个小时的睡眠时间。
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