昨晚打电话给朋友，听她在电话的那头整整哭了一个多小时，我知道她的这种情绪并不是由某件事引起的，而是很多情绪的长时间的压抑和累积。在生活中我们都可能会遇到这样的情况，将自己在某一个特定的场景和事件中所感受到一些对外的情绪压抑和伪装，可能是为了想做一个文明人，可能是习惯了以这样的方式和他人相处，总而言之，这种本来指向外部事物和他人的情绪潜伏在自己的体内，慢慢的变成对自我的怀疑和攻击，不仅以一种细微的但剧烈的方式破坏了内在自我的自尊和自信以及自我力量的建立和认同，同时也在一点点腐蚀我们和他人之间的关系。
事实上，那些我们在生活中碰到的称之为问题的问题大多数时候并不总是具有破坏性的，相反，只要我们愿意可以将其发展成我们自身具有积极作用的力量。而关键在于我们如何看待它，如何运用它，如何以一种帮助性的建设性的方式融入自我经验中成为我们的一部分。
我们每天都会经历心情的波动和起伏，尤其是当我们的心情和情绪极度糟糕跌倒谷底的时候，那种感觉十分痛苦和漫长，就像我的朋友昨晚的经历一样，为了避免自己情绪的爆发和崩溃，她在不断的忍耐和压制自身的这些情绪，但当我打电话过去之后，她的安全防线则崩塌了。
很多时候我们之所以拼命地去一直抑制和抵抗自身的这些情绪是因为我们内在的自我实际上处于一种十分分裂的状态，就像几个自我之间在不断的撕扯，但是总是无法达到和解，处于一种理想的统一、和谐的状态，而对这种状态的感知和抗拒的反应则进一步增强了它的存在所带来的痛苦。
我觉得这就好像我们每个人虽然生下来就以“我”的身份存在，但是事实上这只是我们基础存在的我，对于这个我要成为我们真正认同和肯定的自我还有很长的一段路要走，而这段路上不可避免的会少不了因为矛盾、对立和冲突所带来的冲突。
很多人之所以无法接受并对此坦然面对是因为她们不能意识到这是每个人生命中的必要历程，所以她们无法接受自己，无法接受自己在这个过程中感受到的种种情绪。而这个无法接受无法直面的过程不仅带给我们更多的痛苦，同时也无助于事情的解决。
接受意味着不带任何批判而是站在第三视角上看待发生在自己身上的事情背后的环境因素和个人因素相互作用和影响的复杂性。要客观的做到这一点其实很难，因为很多人要么完全向内归因，不断的指责自己，要么向外归因，怨天尤人。而明白了自身和环境的相互作用的偶然性和复杂性之后，我们就更能理解自己为何会处于今天这样的位置，别人对我们的影响是什么，我们自身对这些影响的选择又是什么。即使这一切只是发生在意识层面，但是知道和理解就已经将问题成功解决了一半。
但是这种意识上的认知可能往往并不代表同等程度的行为上的认知和实践，也就是我们即使知道了一件事，但并不总是将它们实践在生活中，从而真正的达到意识和行为上的统一认知的最佳效果。就好像每个人都知道适当的运动能够让我们避免很多疾病以及花费在疾病上的大量的时间和金钱，还有将要忍受的巨大痛苦，知道这是一项在未来利润颇丰的投资，但是很多人还是宁愿选择在将来付出巨大的代价，忍受巨大的痛苦而不是现在忍受相对较小的和较为健康的痛苦。
理解、认知到行为并且将这一切整合为具有个人意义的东西才能构成一个完整的生命过程，而也只有这样，在有了一个完整的清晰的轮廓和概念之后我们才能能够调节和承受那些发生在每天的生活中的小小暴风雨，才能使之成为我们成长的经验、教训和力量。
