莲藕500克，桂圆20克，红枣20克。红枣洗干净，干桂圆稍微清洗一下，莲藕洗净去皮切片，将材料一起放到锅里，加适量清水，大火烧开，再用小火煮至材料软烂。
莲藕益胃健脾、养血补益、生肌止泻；桂圆补脾益胃，养血安神，补气补虚，红枣益气补血、健脾和胃，此汤补气养血，但要注意体质偏热易上火者，只需将藕稍煮一下，这样藕是脆的，清热去火效果更好，而体质虚寒者，可将藕多煮一会儿，至其变糯，这样可发挥健脾止泻之用。
红枣木瓜银耳汤木瓜1个、银耳1朵、红枣8粒、冰糖适量。木瓜去皮切块，银耳用水发好，洗净去蒂，撕成小朵，红枣洗净，将材料一起放到锅内，大火烧开后转小火煮约1小时，出锅放冰糖。
红枣补血益气，木瓜舒筋活络、化湿和胃；银耳补中益气，温肺止咳，养阴润肺，清心安神。此汤既能防暑，又能补气血，有非常好的养颜功效。
西洋参瘦肉汤西洋参20克，瘦肉250克，西洋参洗净切片，瘦肉用沸水飞过，材料一起放到炖盅内，加适量清水，隔水炖2小时便可，出锅时调味。
西洋参味甘，微苦，功能补气养阴，清火生津，每天用量不宜超过5克，瘦肉补肾养血，滋阴润燥，补中益气、丰润肌体。此汤益气生津，养阴清热，可用于热病伤津耗气、阴虚内热、气阴两伤等症。
党参老鸭汤老鸭1只，红枣50克，枸杞子、党参各25克，水发香菇350克，葱姜、料酒适量。鸭处理干净，红枣、枸杞子、香菇洗净，党参洗净切段，将材料放到砂锅内，加料酒、水大火焖烧1小时，再用小火煮至鸭肉熟烂，撒上枸杞子，再煮沸，调味。
老鸭滋五脏之阳、清虚劳之热、补血行水、养胃生津；党参补中益气，生津养血，可调理气虚，改善倦怠乏力，气短心悸，食少便溏等症状。老鸭是夏季清补佳品，加入老姜后，可驱走经常待在空调房内而停滞的寒气。
夏季高温，人体容易出汗，而大量的出汗会耗损人体的卫气，进而导致气虚，注意夏季运动不宜过量，也不应大汗淋漓，否则反而会让机体存不住也的气血。
穴位按摩调养穴位按摩具有刺激人体特定的穴位，激发人的经络之气，以达到通经活络、调整人的机能、祛邪扶正的目的，而气海穴，膻中穴，足三里就是非常也的补气血穴位，每天按摩几分钟就能起到良好的效果。
补气血的食物补血食物：动物肝脏、鱼、虾、蛋类、红枣、红糖、花生、瘦肉、胡萝卜、桂圆、菠菜、蛋黄等等；补气食物：牛肉、山药、猪肚、鸡肉、粳米、糯米、人参、党参、黄芪等等。
充足的休息充足的休息与高质量的睡眠是身体健康的基础，休息好了，睡眠足了，身体就好，气血相对就会非常足，经常熬夜，心情不好，会加速气血的耗损，而且，也会让平时的补养白白浪费。
