上班族是常年都在办公室坐着办公的人群，这类人打交道最多的也就是电脑和手机，长期久坐就是她们的标配，其实这样是非常损伤身体健康，那么今天小编就给大家科普一下，上班族需要注意的健康常识吧。
在桌上放些盆栽
一般的上班族都是和电脑打交道，长期面对着电脑，就会有辐射的伤害，而且面对电脑对于眼睛的损伤也是非常的大，容易造成眼部疲劳，而盆栽可以很好的帮助预防辐射的伤害，而且也可以缓解眼部疲劳的好处。
多喝水
可能大家都不理解为什么要多喝水呢?其实上班族中大部分都是在密闭的空间里面工作，如果实在夏天的时候，就是在空调的环境中，这样是非常容易出现缺水的情况，所以要及时做好补水，多喝水就是最健康的方式了。
多吃蔬果
平时中上班族要多愁吃蔬果，不仅可以预防辐射，而且还能保养肌肤，减少肌肤因为辐射而引起伤害，而且很多蔬果都是可以帮助人体增加抵抗力，减少在上班的时候出现疲劳的症状。
多休息
上班族在持续上班2个小时左右，建议是停下来工作，适当休息，扭扭腰或者是伸伸懒腰，这样可以缓解腰部酸痛的情况，而且还能预防颈椎出现变形的情况。
适度运动
在空闲的时候一定要增加的运动次数，这样不仅可以缓解自己一整天的疲劳，而且还可以对肢体做一些伸展的运动，对于久坐引起的肢体僵硬有很好的效果，所以运动是上班族最健康的解压方式。
不要在办工桌吃饭
作为上班族可能会因为方便，都习惯在自己的办工桌上用餐，其实这样是非常的不健康，也是不卫生，会让自己的桌子变得细菌增多，而且本身桌子的细菌就多，对于食物也不好，所以要找个适合用餐的地方就餐。
适当改变坐姿
上班族最明显的就是久坐，而久坐是非常危害人体的健康，最好是能够久坐之后改变一下坐姿，这样对于血液的循环也有一定的帮助，而且也可以缓解肢体的酸痛。
勤洗脸
上班族很容易出现脸部油腻的情况，长期盯着盯着电脑屏幕就会有这样的情况，所以要勤洗脸，保持脸部的干爽清洁，这样是可以保持肌肤的毛孔通畅。
