米酒200克，红枣5-8颗，鸡蛋1个同，枸杞子适量。红枣洗净，鸡蛋打散，锅内加水，放红枣，大火煮开后继续转中小火煮十分钟，放入米酒煮开，再放入蛋液，用筷子搅伴，撒上枸杞煮沸。
作用：益气活血、散寒消积、补肾强精、强身健体。改善气血不足，手脚冰凉等症状。
红豆南瓜甜汤准备好适量的红豆，南瓜，红糖。红豆浸泡一个晚上，南瓜洗净去皮切块，先煮红豆至半熟，再放入南瓜，煮沸后继续用小火煮至红豆熟烂，加红糖调味。
作用：红豆健脾祛湿，消利湿热，补血养心；南瓜补中益气，丰富的钴能活跃人体的新陈代谢，促进造血功能。很适合夏季饮用，补而不燥。
百合白果牛肉汤百合、白果各50克，红枣8个，牛肉300克，生姜3片。白果去壳，浸去外衣洗净，百合、红枣洗净，牛肉洗净切片，将百合、白果、生姜放进瓦煲内，加水适量，大火煮开，再用小火煮至百合、白果熟烂，加入牛肉滚至熟，加盐调味。
作用：白果和百合可养阴，清心，牛肉可补脾胃，益气血，强筋骨，可改善贫血，营养不良，久病体虚等症，此汤补血养颜、滋润肌肤。
番茄猪肝汤猪肝250克，番茄100克，葱花、胡椒粉各适量。番茄洗净，开水浇烫，切块，猪肝去筋膜洗净，切片，用少量的酱油拌匀。烧热锅下油，烧至八成热，下番茄、葱花爆炒3分钟，加水滚开后放入猪肝，煮沸后撇去浮沫，再煮3分钟，加入胡椒粉、调料。
作用：猪肝含铁量极为丰富，是最理想的补血食物，番茄中含大量的维生素C，可以促进铁的吸收，此汤补血养肝，非常适合贫血者食用。
不少女性朋友都存在气血不足问题，而补血多重于食补，平时可以多吃些红，桂圆，阿胶，动物肝脏等等问题，特别是在生理期的时候，更需要均衡饮食。
运动改变气色充足的运动能够让我们的身体里的素质更加强健，气血也会更加通畅活络，女性朋友不妨多利于空闲的时候适量的做做运动，可以通过散步，瑜伽，慢跑等等运动来改善全身气血，注意运动不宜过量，否则会起到反效果。
按摩养气血血海穴：位于大腿内侧的部位，本穴是补血的重要穴位，经常对本穴进行按摩，能起到极好的促进气血运行及生血的目的，从而更好的维护全身血液的循环，利于养生。点按血海穴，进行按压式按摩，至出现酸胀感为宜，注意不宜过于用力。
关元穴：位于脐下三寸处，按摩关元穴，提高脾胃生化气血的功能，具有培元固本、补益下焦之功，可将双手交叉重叠置于关元穴上，稍加压力，然后快速地、小幅度地上下推，注意不可过分用力，至局部有酸胀感为宜。
